Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangun atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, nanah dan over acara sanggup menjadikan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah duduk kasus ini. Morton’s neuroma ( saraf yang nanah diantara tulang jari kaki ) sanggup menjadikan nyeri di potongan ujung telapak kaki. Beberapa duduk kasus yang memengaruhi seluruh tubuh, ibarat gout, diabetes, dan arthritis, juga menjadikan nyeri. Baca Juga : Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut

Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu acara Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini sanggup membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan akhir nyeri.

• Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda sanggup menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya sanggup menciptakan kaki Anda istirahat.
• Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.
• Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda ( lihat tips praktis )
• Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor bila memakai sepatu resmi di kantor.
• Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu sanggup memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.
• Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan penghilang nyeri seperlunya.
• Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu usang supaya tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.
• Jika nyeri berkaitan dengan acara olah raga, kurangi atau hentikan sampai nyerinya hilang.

 

Tips Praktis Memilih Sepatu Olahraga

Sepatu olahraga sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melaksanakan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai pola bila Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :

• Coba sepatu dengan kaos kaki
• Periksa apakah sepatu “ memegang “ tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di potongan atas kaki.
• Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk memutuskan apakah sepatu cocok buat Anda.

Demikianlah beberapa saran dan tips yang sanggup Anda lakukan bila rentan menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. Lihat Juga Tips dan Teknik Mudah Mengatasi Kram Tungkai