9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises yaitu pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki belahan dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada perempuan dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau berdiri terlalu usang sanggup meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut )

Meskipun langkah perawatan sendiri tak sanggup menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.

1. Coba Hindari berdiri terlalu lama. Bila tak sanggup dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, berdiri setiap 30 menit dan berjalan.
2. Jangan silangkan kaki dikala duduk, sebab menghambat pemikiran darah ke kaki belahan bawah.
3. Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke dingklik kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu pribadi di bawah lutut.
4. Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini menciptakan otot betis Anda bekerja lebih keras dikala Anda berjalan.
5. Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat pemikiran darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
6. Stocking penyokong sanggup membantu, khususnya bila akan berdiri lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.
7. Gunakan krem pelembab bila kulit kering dan gatal di belahan yang bervarises.
8. Berhati-hati biar kulit yang bervarises tidak terpukul, sebab akan memecaghan varises dan menimbulkan pendarahan parah.
9. Berhenti merokok, ini sanggup menimbulkan resiko varises semakin parah.

Pencegahan Varises

• Perubahan gaya hidup sanggup mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.
• Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.
• Lakukan olahraga teratur, ibarat berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.
• Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak makanan berserat ibarat roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.
• Kenakan stocking khusus secara teratur bila Anda hamil atau bila kerja berkaitan dengan berdiri dalam waktu lama.
• Kunjungi dokter bila ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.

Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan biar keluhan varises Anda tidak bertambah parah, semoga membantu.( R.A. Soraya  )