Sudahkah Menabung Untuk Tulang?

Sudahkah Menabung untuk Tulang? – Menabung selalu identik dengan uang maupun jenis investasi lain yang memang bekerjasama dengan materi. Padahal sebetulnya menabung perlu dilakukan untuk kesehatan, salah satunya untuk kesehatan tulang. Ketika usia masih muda, kondisi tulang masih besar lengan berkuasa dan masih mengalami pertumbuhan atau berkembang. Tulang juga cenderung sangat jarang mengalami duduk perkara kecuali sebab memang mengalami penyakit tertentu atau mengalami hal lain. Namun ketika usia semakin bertambah maka kesehatan atau kekuatan tulang pun semakin berkurang. Apalagi pada usia lanjut, seringkali mengalami pengeroposan tulang atau biasa disebut dengan osteoporosis. Tulang sudah mustahil mengalami perkembangan. Itulah mengapa perlu menabung tulang semenjak dini biar bisa mempunyai tulang sehat dikala renta nanti.
 

Rahasia Mengenai Tulang

Ada beberapa diam-diam mengenai tulang yang perlu diketahui sebelum memutuskan untuk melaksanakan investasi demi tulang sehat, diantaranya :

• Sel-sel pembangun tulang bekerja secara aktif hanya hingga seseorang berusia 30 tahun. Makara ada baiknya semenjak dini untuk memacu sel-sel tersebut biar bekerja secara maksimal sehingga akan diperoleh peak bone mass dimana tulang benar-benar memperoleh kepadatan yang maksimal. Kekuatan tulang pun terjaga.

• Makanan terbaik untuk tulang tentu saja kalsium. Pastikan cukup konsumsi masakan maupun minuman yang mengandung kalsium contohnya saja susu baik susu sapi, kambing, kedelai atau yogurt, keju, buncis, brokoli dan sebagainya.

• Kenali dan lakukan kebiasaan baik kemudian hindari kebiasaan jelek bagi tulang.

Cara Tepat untuk Menabung Tulang

Nah, selanjutnya tentu saja melaksanakan aneka macam hal untuk menabung tulang demi hari renta nanti, diantanya :

• Selalu melaksanakan cukup olahraga. Misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, naik turun tangga, latihan beban atau kekuatan otot dan sebagainya. Olahraga yang dilakukan tersebut sangat baik untuk otot maupun kepadatan tulang yang berada di sekitar otot tersebut. Manfaat  mempunyai otot yang besar lengan berkuasa akan membantu mengurangi kemungkinan mengalami cedera yang berat akhir efek dari beban tubuh contohnya dikala membawa banyak barang atau dikala memakai sepatu berhak sangat tinggi. 

• Jangan menawarkan beban terlalu berat bagi tulang. Misalnya membawa barang yang tidak terlalu berat. Dan tidak memakai sepatu berhak terlalu tinggi. Mungkin tidak ada salahnya mengikuti saran dari American Chiropractic Association (ASA) yang menyampaikan bahwa batas ideal tas atau beban yang dibawa ialah kurang dari 10 persen berat tubuh kita. Sementara itu seorang dokter osteopathy berjulukan dr. Natalie A. Nevins menyampaikan penggunaan sepatu berhak yang kondusif ialah sepatu berhak kurang dari 4 cm.

• Perbanyak konsumsi masakan atau minuman berkalsium dan batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein, alkohol dan rokok. Karena baik minuman berkafein, beralkohol dan rokok sama-sama bisa mengurangi kadar kalsium tubuh.

Semoga isu tersebut akan membantu Anda untuk melaksanakan investasi bagi kesehatan tulang Anda dan keluarga semenjak dini.